بامشاد بار

هادی ملکی ۱۳ دی ۱۳۹۶ تغذیه سالم صبحانه بدون شک یکی از وعده های غذایی است که مهمترین نقش را در سلامت ما ایفا می کند. هنگامی که در ابتدای صبح از خواب برمی خیزید قند خون شما پایین است. این قند خون توسط صبحانه برای عملکرد بهتر مغز و بدن باید بالا برود. سؤال اینجاست که آیا صبحانه را می توان مهمترین وعده غذایی بشمار آورد؟ چرا بیشتر متخصصان تغذیه در میان سه وعده غذا بر صبحانه تأکید خاصی دارند. برای آشنایی با اهمیت وعده صبحانه، ادامه این مطلب را با بامیلو بلاگ همراه باشید. صبحانه، مهمترین وعده غذایی تصور کنید که شما وعده صبحانه را نادیده بگیرید. این مسأله باعث می شود تمام طول روز تا هنگام نهار احساس گرسنگی داشته باشید. افراد گرسنه انرژی لازم برای فعالیت های روزانه خود را ندارند. از طرفی ذهن این افراد به صورت مداوم در فکر رسیدن به وعده نهار است. اینجا است که همه چیز تغییر می کند. موقع حاضر شدن بر سر سفره، به علت گرسنگی کشیدن، بیشتر افراد نمی توانند اشتهای خود را در برابر غذاهای پرکالری نهار کنترل کنند. بدین ترتیب همه چیز به هم می خورد. نه تنها رژیم غذایی نگرفته اید بلکه از این ناحیه بیشترین ضربه را می خورید. از طرفی وعده صبحانه به دلیل وجود لبنیات، پروتئین و فیبر بالا بسیار دیرهضم است. به عنوان مثال صبحانه انگلیسی سرشار از پروتئین و فیبر است. این دو گروه غذایی بسیار, ...ادامه مطلب

نقش صبحانه در کاهش وزن به لحاظ علمی سؤال این است که آیا نقش صبحانه در کاهش وزن و افزایش سوخت و ساز بدن حقیقت دارد؟ آیا می توان با خوردن صبحانه لاغر شد؟ جواب این سؤال در اصل منفی است. تاکنون به لحاظ علمی نقش صبحانه در کاهش وزن ثابت نشده است. اعضای ان, ...ادامه مطلب

شاید تخم مرغ و انواع خوراک تخم مرغ یکی از بهترین منابع صبحانه باشد. وجود پروتئین بالا باعث می شود که تخم مرغ به یک غذای ایده آل برای صبحانه تبدیل شود. اما تابحال به این مسأله فکر کرده اید که می توان توسط مایکروویو (تندپز) یک خوراک تخم مرغ خوشمزه تهیه کرد؟ با بامیلو بلاگ همراه باشید. ابزار مورد نیاز ظرف مناسب مایکروویو: بدون شک می دانید که برای استفاده از مایکروویو باید ظرف مناسبی انتخاب کرد. جدای,راهنمای,صبحانه,خوشمزه,خوراک,توسط,مایکروویو ...ادامه مطلب

صبحانه انگلیسی در پیوند با اشراف زادگان ایده صبحانه انگلیسی به قرن ۱۳ میلادی برمی گردد. جایی که وعده صبحانه به عنوان غذای ملی توسط «اشراف زادگان» معرفی شد. آنها خود را حافظان سنت و رسوم زندگی انگلیسی می دانستند. کسانی که به عنوان وارثان آنگلوساکسون (Anglo-Saxons) نیز شناخته می شوند. پیشینه این صبحانه به فرهنگ آنگلوساکسون، که گفته می شود به مهمان نوازی و البته خوراک بسیار خوب شهرت داشتند، برمی گردد. اشراف زادگان طبقه اجتماعی متفاوتی بودند که ریشه و نژاد آنها متفاوت از بقیه بود. یا حدأقل این گونه شناخته می شدند. اشراف زادگان خود را به حفظ تمدن و رسوم فرهنگی انگلستان متعهد می دانستند. از این رو ,صبحانه,انگلیسی،,ملکه,ویکتوریا ...ادامه مطلب

صبحانه مهمترین وعده غذایی برای داشتن روزی پر نشاط است. اما اگر حوصله ندارید، دانستن چند راهکار خوشمزه برای تهیه صبحانه در اوقات تنبلی، به شما کمک می کند تا هم گرسنه نمانید و هم از خوردن صبحانه ای خوشمزه لذت ببرید و روز بهتری را آغاز کنید. همه ما صبح هایی را داشته ایم که با بی حوصلگی از خواب بیدار شد, ...ادامه مطلب