بامشاد بار

نشانه های کمبود پروتئین را می شناسید؟ به عنوان یک فرد مجرب در زمینه سلامت، احتمالاً شما این ادعاها را در مورد برخی از خوراکی ها و غذاها، هنگامی که رژیم غذایی خاصی را برای هدفی انتخاب می کنید شنیده اید. جملاتی مانند اینکه این چربی است که چاق کننده است. اما این تصور درستی نیست. در واقع این شکر است که باعث چاق شدن شما می شود، اما اکثر چربی ها همراه خود دارای اُمِگا ۳ هستند. در این مطلب در مورد علائم کمبود پروتئین در بدن می خوانید. نشانه های کمبود پروتئین در بدن در مورد پروتئین هم چنین ادعاهایی وجود دارند. با وجود تعدد رژیم های کم کربوهیدرات، پروتئین پر کننده حفره ها و معایب آن است. در واقع اکثر کشورهای توسعه یافته دارای فقر کمتری نسبت سایرین هستند و این روزها خیلی از رژیم های سخت گیرانه دارای منابعی سرشار از پروتئین هستند. حتی در برخی موارد اینگونه تصور می شود که انگار تمام تمرکز رژیم غذایی بر روی پروتئین بوده اما خیلی از افراد در جوامع هنگامی که به میزان دریافت کافی پروتیئن آن ها نگاه می کنیم، می بینیم که مقدار کمی پروتین دریافت می کنند. نیازمند آن هستید معمولاً هنگامی که بعد از صرف غذا احساس سیری کامل ندارید بدین معنی است که منابع پروتئین در غذای شما اندک بوده یا اصلاً وجود ندارند. لذا باید منابعی را برای این موضوع در نظر بگیرید. هنگامی که شما مدت زمان زیادی را, ...ادامه مطلب

منظور از درشت مغذی ها چیست؟ باور عمومی بر این است که شمارش کالری برای کاهش وزن ضروری است. تحقیقات جدید حاکی از این است که منشأ اصلی کالری نقش اساسی در کاهش وزن ایفا می کند. بدین معنا که باید درشت مغذی های خود را تحت کنترل داشته باشید. در این مجموعه مطالب و در ادامه بخش اول آن به تحلیل منابع کربوهیدر, ...ادامه مطلب