بامشاد بار

هادی ملکی ۶ دی ۱۳۹۶ تغذیه سالم همه ی ما از خواص سبزیجات و گیاهان خوراکی سبز رنگ خبر داریم و کم و بیش آنها را در برنامه ی غذایی خود قرار می دهیم. آیا چای سبز نیز همین خواص را دارد؟ احتمالاً در برخی مطالب خوانده اید که چای سبز می تواند وزن شما را کاهش دهد. در صورتی که می خواهید از خواص چای سبز و رابطه آن با کاهش وزن اطلاع پیدا کنید ادامه این مطلب را با بامیلو بلاگ همراه باشید. خواص چای سبز در رابطه با کاهش وزن ظاهراً چای سبز به دو شیوه ی متفاوت به کاهش وزن کمک می کند. گفته می شود کافئین به میزان محدود روی سوزاندن چربی و بهبود عملکرد ورزشی مؤثر است. همین عامل به سوزاندن کالری بیشتر منجر خواهد شد. از طرف دیگر آنتی اکسیدان EGCG موجود در چای سبز به افزایش سوخت و ساز بدن کمک کرده و در کاهش وزن مؤثر خواهد بود. این دو مورد را می توان عمده ترین خواص چای سبز در رابطه با کاهش وزن دانست. با اینکه میزان کافئین بیش از حد، کاهش وزن و چربی سوزی را با مشکل مواجه می کند اما کافئین موجود در یک فنجان چای سبز تنها حدود ۴۰ میلی گرم است. این میزان حدود یک سوم کافئین موجود در یک فنجان قهوه است. البته باید در طول روز حدأقل ۵ فنجان چای سبز مصرف کرد تا بتوان میزان EGCG لازم برای افزایش سوخت و ساز بدن را دریافت نمود. بنابراین با اینکه میزان چربی سوزی و کمک به کاهش وزن یکی از مهمترین خواص, ...ادامه مطلب

هیچ عاملی نمی تواند تخم مرغ را از سبد غذایی ما حذف کند. شاید تنها نسل کشی مرغ ها عاملی برای وداع ما با آن باشد. حتی اگر قیمت تخم مرغ به بیشترین میزان خود برسد باز هم آن را مصرف خواهیم کرد. سادگی استفاده، خواص بیشمار، پروتئین بیش از حد و البته طعم دلچسب آن باعث شده که به یک خوراک ایده آل برای همه ی افراد تبدیل شود. حتی با وجود اینکه تخم مرغ حاوی مقداری چربی است اما بخش مهمی از کاهش وزن را به خود اختصاص می دهد. ترکیب چربی و پروتئین موجود در تخم مرغ باعث می شود احساس سیری و طعم خوب آن به صورت همزمان باشد. یک تخم مرغ متوسط آب پز حاوی ۵ گرم چربی و ۸۷ کالری انرژی است. همچنین یک غذای کم کربوهیدرات اس,خواص,غذایی,دانستنی,هایی,مفید,خصوص ...ادامه مطلب